普通脳を鍛えればすべて解決すると考える人が多いと思います。
私もそう思っているのですが...少し検索してみましょう♪
脳を活性化する方法です。
◎生活パターンを変える
脳にとって一番よくないのは、同じことのくり返し。
旅行や食べ歩き、映画やコンサートを楽しむなど、生活パタ
ーンを変えると脳は活性化します。
そんな時間はないという場合は、日常生活の中から新しいも
のを見つけ出しましょう。
通勤経路を変えてみる、ランチも新しいお店を開発してみ
る、コンビニで食べたことのないものをチョイスするな
ど、ちょっとしたことでも脳を刺激する方法になります。
◎テレビは脳を活性化させることも退化させることもある
好きなドラマとか、どうしても見たい番組なら、興味をもっ
て観るので、ストレス解消になりますし、それ自体脳を活性
化すると思います。
しかし、ただ意味もなくテレビをつけて観たくもない番組を
観る・・・これは確実に脳を退化させます。
もしテレビを観るなら、観たいものだけに絞る。そして長時
間観すぎない。これが脳のためには大事です。
◎適度な運動をする
世界中の脳科学者が言っていることは、適度な運動は脳を活
性化して、認知症の予防にもなるということです。
週に12時間のウオーキングか4時間のランニングをしていた
人は、記憶や知能テストで能力が衰える確率が
20％低かったといいます。
さらに、単純な運動よりも、複雑な運動ほど脳にいいという
報告もあります。
◎ボランティア活動に参加する
高い目的意識を持つことは、認知機能の維持に役立つことが
報告されています。私たちの脳は思っている以上に社会的
です。世のため、人のためを考えた行動はモチベーションが維持しやすく、続けることで高い達成感も得られます。
◎予定をたくさん入れる
米ハーバード大の調査によると、カレンダーが予定でびっ
しり埋まっている人は、記憶能力の低下がゆっくりになる
そうです。
これは、脳が問題解決のために常に活性化されているからだ
と考えられています。
◎指を動かす
二十年ほど前から「指を使うと、脳細胞が刺激されて脳が
活性化する」というさまざまな研究が、国内外の脳科学者
から発表されてきました。
手は脳につながる神経細胞が体の他の部位に比べて多いこ
とから「第二の脳」とも言われています。
このため指先を十分に動かせば脳を活性化することができ
るのです。
さて、本当にそうなのか？
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